справимся с осенней хандрой, будем веселыми, спокойными и получать удовольствие от жизни назло дождям.
- Настроение можно поднять с помощью освещения. Теплые тона, напоминающие цвета заката, успокаивают и помогают настроиться на отдых. Поэтому внимательно следи за тем, лампочку какой цветовой температуры ты покупаешь.
- Спи под толстым тяжелым одеялом. Исследования показали, что даже немного полежать под ним полезно для того, чтобы нервная система пришла в норму.
- Поменяй привычки. Совет: «Я привык начинать каждое утро с проверки электронной почты: спам, письма по работе, снова спам… Теперь я сначала выпиваю чашечку ароматного кофе под любимую музыку».
- Смени обои на рабочем столе. Что-нибудь в зеленых тонах отлично снимет стресс и поможет расслабиться.
- Прогулки — просто так, безо всякой цели. Поброди по аллеям парка, зайди в кафе. Наблюдения и впечатления дарят вдохновение.
- Перед сном сделай упражнение, которое поможет лучше уснуть. Встань спиной к стене. Подними полусогнутые руки так, словно держишь над головой штангу (локти держи под прямым углом, спиной и руками прислонись к стене). Удерживай это положение 10−30 секунд, глубоко дыша.
- Устрой праздник. Психологи обнаружили, что когда мы получаем поддержку друзей и знакомых, наш организм вырабатывает гормоны, помогающие преодолевать стресс.
- Живи настоящим. Тревога связана с ожиданием будущего, а грусть — с воспоминаниями о прошлом. Чтобы снизить стресс, думай о том, что происходит сейчас. Старайся создавать хорошие моменты и наслаждайся ими: за окном — дождь, а ты в тепле под пушистым пледом,с чашкой горячего чая и интересной книжкой.
- Освой технику медитации. Скачай подходящую музыку и хотя бы по пять минут в день старайся закрыть глаза и освободить свой разум ото всех мыслей и внутренних диалогов.
- Походи на эротический массаж. Или попроси любимого помять тебе спинку. Или купи массажер, чтобы сделать это самой.
- Попробуй заняться лечебным дыханием. Например, такое упражнение: сядь поудобнее. Положи большой палец правой руки на правую ноздрю, а безымянный — на левую. Зажми правую ноздрю, вдохни левой. Зажми обе, подержи секунду, отпусти правую ноздрю и выдохни через нее. Подожди секунду, повтори наоборот: вдохни через правую и т. д.Повторяй на протяжении пяти минут.
- Смейся чаще! Смотри комедии, забавные ролики в интернете, читай анекдоты и смешные истории. Сходи в цирк. Наблюдай, как котята играют с клубком.
- Слушай музыку. Медленная музыка помогает расслабиться гораздо лучше, чем тишина.
- Пей на ночь теплое молоко с медом — не только когда болеешь, но и когда просто хочешь почувствовать себя уютно, расслабиться и беззаботно уснуть.
- Найди себе интересное и творческое занятие, которое поможет отвлечься от невеселых мыслей: вязание, раскрашивание глиняных фигурок, батик — всё, что придется по душе. Неважно, насколько хорошо у тебя получится: главное — процесс.
- Помни о таком чудесном способе создать себе нужное настроение, как ароматерапия.Ароматические лампы, свечи, палочки, пирамидки, масла для ванн тебе в помощь. Всегда можно выбрать то благовоние, которое поможет или расслабиться, или взбодриться.
- Тянет заедать осеннюю тоску? Используй полезные продукты для перекуса: миндаль,творог, хумус, батончики-мюсли.
- Добавь новых приятных штрихов в интерьер: купи постельное белье любимой расцветки,новую занавеску для ванной, красивую скатерть, яркие половички.
- Сконцентрируйся на главном, махни рукой на мелочи. Планируешь праздник? Помни: главное, чтобы гостям было весело, а на старательно вырезанные розочки для украшения салата и изысканную сервировку, равно как и на то, чисто ли у тебя под шкафами и за холодильником, они и внимания не обратят.
- Встряхнись — и не бойся показаться глупым. Хочешь петь под душем — пой. И не важно, фальшивишь ты или нет, если это приносит удовольствие))). http://www.cosmo.ru/lifestyle/