Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

5 эффективных способов сбросить вес

Лишний вес сейчас является большой проблемой для многих людей. И если взять во внимание тот факт, что каждый шестой житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом, то становится понятно, почему вопрос «Как сбросить лишний вес?» настолько актуален в настоящее время. 

Приведем 5 эффективных способов физической активности по борьбе с лишним весом. 

1. Велоспорт 

Езда на велосипеде – это один из лучших способов привести практически все группы мышц в тонус. Начинать стоит с коротких велопрогулок, со временем добавлять время езды, новые маршруты и уровень нагрузки. Таким образом ты совместишь приятные для себя поездки с хорошими тренировками. 

2. Бег под гору 

Такой бег поможет тебе заполучить идеальную фигуру, лишенную неприятных жировых отложений. Перед началом каждого забега необходимо проводить 15 минутную разминку, чтобы разогреть все мышцы. Если нет возможности заниматься на улице, то ты можешь делать это на беговой дорожке в тренажерном зале, предварительно установив ее на подъем 10%. 

Затем переходи на спринт в течение 20 секунд, после этого начинай постепенно замедляться. Повторяй эту серию 8 раз, чтобы достичь наилучшего результата. Рекомендуем включить такую тренировку в свое расписание раз в неделю. 

3. Упражнения с гантелями 

Упражнения с гантелями способствуют сжиганию жира в организме. Для лучшего результата включи в свою тренировку 4-5 упражнений с гантелями 4 раза в неделю. И в скором времени ты сможешь ощутить результат. 

4. Гребной тренажер 

Эксперты по фитнесу едины во мнении о том, что гребной тренажер незаменим, когда речь заходит о сжигании жира. Такой тренажер позволяет избавляться от калорий на весьма высокой скорости. 2-3 тренировки в неделю на гребном тренажере не заставят ждать результат. 

5. Плавание 

Плавание способно сжигать ровно столько калорий, сколько бег и альпинизм, поэтому оно может быть рекомендовано для тех, кто начал борьбу с лишним весом. 35-45 минут в день плавания увеличивают скорость обмена веществ в человеческом организме, а также способствуют быстрому сжиганию калорий. А также не забывай, что плавание отлично формирует мускулистую фигуру.

Идеально подойдет для владельцев Iphone 3 3gs 4 4s 5 5s 6 plus Ipad 2 3 4 air mini retina sony xperia samsung galaxy s s2 s3 s4 s5 ipod 8gb 16gb 32gb 64gb 128gb macbook air pro cellular 3g 4g Ко всем плеерам Hifiman 601 801 colorfly cowon j3 Д

jbl charge clip flip pulse

Массаж

Москва


Массаж простаты

Простата, предстательная железа - что это такое?

Частично это мышцы, частично железы. 30-50 желез, окруженных мышцами, рядом с семенными пузырьками и уретрой. Снаружи простата окружена фиброзной капсулой с сильно разветвлённой сосудистой сетью и большим количеством нервов. Простата образуется на 9 неделе развития в процессе модификации уретры. У женщин образуются парауретральные железы (железы Скина), которые являются причиной женской эякуляции.

  Функции простаты

Предстательной железой выделяется слизь, которая составляет около 10-30% эякулята. Его состав значительно увеличивает шансы на оплодотворение - увеличивает разреженность эякулята, повышает подвижность сперматозоидов и стимулирует мышцы матки.

 

простатаРазмер и расположение предстательной железы

Простата примерно такой же величины, как каштан или орех. Она образует кольцо в начале уретры в нижней части мочевого пузыря. Располагается между анусом и лобковой костью. Простата касается стенки прямой кишки и до неё относительно легко добраться пальцем, который нужно водить не слишком глубоко.

 

Мифы о простате

Для многих мужчин "палец в задницу" является невообразимым позором и признаком гомосексуализма. И многие не признают такой практики даже в гетеросексуальных отношениях.

Массаж простаты у мужчин не вызывает такого бурного оргазма, как стимуляция точки G у женщин, но доставляет не менее сладострастные ощущения и значительно ускоряет процесс эякуляции.

Кроме того, это очень полезно для здоровья. Как утверждают урологи, мягкий и приятный массаж простаты улучшает её кровообращение, что оказывает положительный эффект на длительность эрекции и яркость оргастических ощущений. Кроме того, серьезные заболевания предстательной железы часто не заметны в самом начале, а регулярный массаж как раз способен обнаружить увеличение чувствительности в этой области и другие изменения.


Техника массажа простаты

Массаж простаты может быть выполнен с использованием различных инструментов. Один из самых популярных инструментов - массажёр простаты. Он может быть статичным или с вибрацией, которая значительно усиливает стимуляцию. К другой группе можно отнести массажёры для точки G, которые можно применять и для стимуляции простаты. Важно использовать хорошую анальную смазку или гель на силиконовой основе. Анальный гель может быть ароматизированным, должен хорошо скользить и содержать антисептические компоненты. Желательно использовать латексные перчатки, или презерватив, в крайнем случае. Не забудьте также о правилах гигиены до и после использования секс-игрушек.


Подготовка к массажу предстательной железы

Анальные забавы желательно планировать заранее, чтобы иметь возможность тщательно очистить прямую кишку. Многие эксперты рекомендуют клизму, но это не лучший вариант. Если ваш партнёр ведёт здоровый образ жизни и правильно питается, опорожнение толстой кишки происходит регулярно, следовательно, она является относительно чистой и крупные «аварии» вам не грозят. Конечно, клизма в этом случае надёжнее, но это не слишком комфортно для начинающих, поэтому можно рискнуть обойтись без неё.

Для кардинального очищения кишечника за несколько дней можно воспользоваться подорожником. Если у мужчины имеются проблемы с геморроем и трещинами (незначительными, но болезненными) делать массаж простаты очень сложно, но не невозможно.

Женщинам, кстати, следует знать, что длинными или острыми ногтями можно повредить простату. Поэтому лучше будет их состричь и аккуратно подпилить, а также использовать латексные медицинские перчатки или презерватив. Предпочтительно использовать перчатки черного цвета, так как они имеют явное преимущество: после снятия вывернутых наизнанку перчаток или презерватива вы можете спокойно продолжать заниматься любовью, а не лететь в ванную с загнутым средним пальцем.

 

Самостоятельный массаж простаты для начинающих

Мужчина может делать массаж самостоятельно в двух основных позициях: лёжа на боку и на четвереньках. Лежачее положение для начинающих, безусловно, более приемлемо и естественно. Кроме того, это удобно для дополнительной стимуляции пениса (фелляции).

Самостоятельный массаж может быть выполнен и косвенно: путем нежного вращательного надавливания на область между мошонкой и анусом. Простата в этом случае будет менее доступна, но мужчина испытает новые ощущения и будет готов к продолжению. Введению пальца в анус должен предшествовать нежный массаж прямой кишки с использованием большого количества геля, а само проникновение должно быть медленным и нежным.

В положении лёжа на спине расположите палец вверх по направлению к животу и нежно надавите. Как только ваш палец окажется внутри почти полностью, вы почувствуете небольшой округлый бугорок на верхней стенке. Вы на месте! Простату можете массажировать поглаживающими движениями, движениями из стороны в сторону и, наконец, круговыми движениями. Таким образом вы поймёте, какое из движений доставляет наибольшее удовольствие.

Не стоит увеличивать давление на простату - это никак не связано с получением большего удовольствия, а наоборот, может быть неприятным. В конце простаты располагаются семенные пузырьки, массирование которых приводит к выделению секрета и специальной «мягкой» эякуляции, которая может сопровождаться оргазмом. Эта практика является очень популярной среди проституток. Он позволяет «грязным» способом ускорить акт орального секса, а также используется для забора проб простаты.

Хороший массаж всей простаты может вызвать у мужчины мульти-оргазм и привести его в блаженном экстазе. Расположение на четвереньках позволяет легче ввести палец. В этом случае мужчине может помогать партнёрша, руками разводя его ягодицы в стороны и сопровождая массаж простаты риммингом - стимуляцией ануса языком – ещё одной анальной практикой, доставляющей другие невероятно приятные ощущения.

Массаж простаты можно проводить и в позиции 69, когда мужчина находится сверху: партнерша привлекает его пенис в рот, а свой палец направляет мужчине в анус, массируя предстательную железу параллельно с оральными ласками.


После массажа

После оргазма партнера, следует помнить несколько вещей, - очень медленно удалите палец, снимите латексные перчатки, вывернув их наружу, и заверните их в салфетку. Демонстрируйте, как вы счастливы и взволнованы.

Мужчина - новичок, вероятно, будет иметь сильный позыв к дефекации, но он быстро пройдет – вы можете помочь ему это преодолеть. Восхищайтесь мощной эякуляцией и его героизмом. Ваше лицо должно выражать ему, что для вас это было обычное дело, и вы очень рады. Такой массаж в дальнейшем причислит вас к лучшим любовницам, которых не так много.

Идеально подойдет для владельцев Iphone 3 3gs 4 4s 5 5s 6 plus Ipad 2 3 4 air mini retina sony xperia samsung galaxy s s2 s3 s4 s5 ipod 8gb 16gb 32gb 64gb 128gb macbook air pro cellular 3g 4g Ко всем плеерам Hifiman 601 801 colorfly cowon j3 Д

jbl charge clip flip pulse

Эротический массаж и телевидение

Телевидение включая каналы высокого качества HD
Эротический массаж — услуга, которая предоставляет вам возможность просматривать закрытые, коммерческие спутниковые каналы НТВ плюс и других провайдеров, как русскоязычных, так и зарубежных.
Использование услуги «кардшаринг», поможет вам разрешить многие материальные и технические проблемы, такие как:
Высокая стоимость официальных пакетов нтв плюс.
Невозможность использования нескольких пакетов разных провайдеров, без необходимости смены карты доступа в ресивере.
У вас установлена DVB-карта в компьютер и отсутствует картоприёмник.
В вашем городе (стране, регионе) отсутствует официальное представительство спутникового провайдера.
Шаринг нтв плюс «полный пакет». Телекомпания НТВ-ПЛЮС ведёт вещание своих каналов на большей части СНГ. Для трансляции используется спутник Eutelsat W4/W7 36.0°E. Используя сервис шаринг нтв плюс, вы получаете более сотни русскоязычных каналов самой различной тематики. Понятие «полный пакет» означает, что вы получаете доступ к просмотру всех каналов предоставляемых компанией НТВ ПЛЮС. Также, вам будут доступны каналы из пакета «нтв плюс HD» — каналы высокого разрешения + БОНУС: Кинорейсы + каналы из пакета Триколор ТВ не входящие в пакет НТВ плюс.
Шаринг НТВ-Плюс. Список спутниковых каналов входящих в полный пакет шаринг нтв+ .
Все спутниковые каналы, транслируемые компанией НТВ Плюс, можно условно разделить на тематические подгруппы:
Кино: Наше Кино Universal Channel, Телеклуб, КИНО ПЛЮС, TCM, ZONE Romantica, КИНОСОЮЗ, DIVA Universal, SET, МНОГОсерийное ТВ, Комедия ТВ, Индия ТВ, Syfy Universal, AXN SCI FI, Fox Crime, Наше новое кино, Мини Муви
Детское: Бибигон, Disney Channel, Детский мир, Cartoon Network, Nickelodeon, Tiji TV, Gulli, ТелеНяня, JimJam
Познавательное: Авто Плюс, Интересное ТВ, Закон ТВ, Кухня-ТВ, Discovery, 365 дней ТВ, Совершенно Секретно, Animal Planet, Discovery Travel&Living, Discovery Science, Discovery World, CCTV-Русский, National Geographic Channel, 24 ДОК, КТО ЕСТЬ КТО, NatGeoWILD, ВРЕМЯ: далекое и близкое, MANTV, ID Investigation Discovery
Новости: РБК-ТВ, Россия 24, Euronews, RT (английский), Первый МЕТЕО, FRANCE 24, CNN International, RT (арабский), RT (испанский), Bloomberg, BBC World News
Музыка: Муз-ТВ, MTV-Russia, Ля-минор, MB Ru, RU.TV, MCM Top, Mezzo, MTV Dance, MTV Hits, VH1 European, VH1 Classic, MTV Rocks, Музыка Первого
Спорт: Россия 2, Eurosport 2, Eurosport, СПОРТ ПЛЮС, Extreme Sports, Русский Экстрим, Боец
Разное: Пятый Канал, ZONE Reality, Первый канал, Россия 1, Россия К, НТВ, РЕН ТВ, СТС, ТНТ, Домашний, FashionTV Network, ТВЦ, Мир, 3 канал, Звезда, ДТВ, Эксперт ТВ, ТНВ, 7ТВ, CCTV4, Ностальгия, СПАС, Парк развлечений, Amazing Life, Fox Life, World Fashion Channel, ТДК, Дождь, TV5MONDE, CCTV News, ТВ-Бульвар, Комеди ТВ
Каналы HD: Eurosport HD, Discovery HD Showcase, HD Life, HD Кино, Nat Geo Wild HD, MTVNHD, Mezzo Live HD, НТВ-ПЛЮС 3D by PANASONIC, HD Спорт
Условия необходимые для использования услуги «кардшаринг»:
Спутниковая антенна, направленная на спутник выбранного вами провайдера.
Приёмник спутниковых сигналов: DVB-карта, установленная в вашем компьютере, или стационарные ресиверы Dreambox, Openbox, Golden Interstar, Alpha Star и подобные, с возможностью подключения к персональному компьютеру.
Бесперебойное интернет-соединение, при помощи которого шаринг сервер будет передавать вам ключи, для открытия закодированных каналов вашего пакета.
Активация подписок каждый час! Первый день бесплатно! Это предложение действует только для пользователей, подключившишся впервые и желающих ознакомиться с работой шаринг-сервера и качеством предоставляемой услуги. Новые подписки активируются каждый час в 00 минут. Условие активации подписки в ближайший «полный» час — её (их) приобретение как минимум за 5 минут до его начала. (Deadline — ХХ:55). Первый день просмотра предоставляется в виде бонуса, абсолютно бесплатно. Предупреждение : — если вы не успели приобрести подписку до ХХ часов 55 минут, пожалуйста не пытайтесь подключаться к серверу в ближайший «полный» час, обязательно дождитесь его окончания, иначе ваш ip адрес будет заблокирован на срок до 2 часов, за нарушение правил — подключение без действующей подписки. — активируются всегда только те подписки, которые были куплены в течении первого часа перед первой активацией! Подписки купленные позже на 1,2..5 часов, активируются только на следующий день, в 6:00 (мск)


Идеально подойдет для владельцев Iphone 3 3gs 4 4s 5 5s 6 plus Ipad 2 3 4 air mini retina sony xperia samsung galaxy s s2 s3 s4 s5 ipod 8gb 16gb 32gb 64gb 128gb macbook air pro cellular 3g 4g Ко всем плеерам Hifiman 601 801 colorfly cowon j3 Д

jbl charge clip flip pulse

Рацион мужчины влияет на качество спермы

Ученые утверждают, что питание способно повлиять на качество спермы, а также на шансы зачатия ребенка. 

Употребление микроэлементов, в число которых входят витамины группы С, Е, цинк, фолиевая кислота, способно повысить качество мужской спермы. Такие данные дало исследование, опубликованное в журнале «Fertility and Sterility». 

В ходе исследования было опрошено 80 мужчин в возрасте 20-80 лет на тему питания, которого они придерживаются, а также суточной дозы употребляемых витаминов. У испытуемых были взяты образцы спермы для анализа ДНК. 

 Учеными было выяснено, что риск повреждения для сперматозоидов и ДНК уменьшается, когда в ежедневном рационе мужчины присутствуют антиоксиданты и микроэлементы. Эксперты также обнаружили, что после 44 лет мужчинам необходимо насыщать свой организм витамином С для сохранения активности сперматозоидов. 

«Нами было сделано весомое открытие для мужчин, которые хотят завести ребенка. Стоит внимательно следить за тем, что ты ешь для сохранения здоровой активности сперматозоидов», - заявляет глава исследования Энди Виробек. 

<a href="https://plus.google.com/107831376200986148291" rel="publisher">Google+</a>

3 медицинских факта о любви

Психологи помогают нам залечить наши душевные раны после любовных поражений, а медики в свою очередь знают практически все о любви. Главные медицинские факты об этом возвышенном чувстве.


1. Любовь с первого взгляда – это вполне реально! Пусть это будет не достаточно прочная и доверительная любовь, зато очень страстная, которая вспыхивает как искра. Головной мозг человека синтезирует гормоны и химические соединения, которые связаны с чувством любви, и это происходит на протяжении 1-5 секунд с момента, когда ты увидел объект страсти. Исследования, проведенные в 2010 году, доказали, что любовь сродни наркотику – это чувство вызывает такую же эйфорию и зависимость, как наркотические средства. 

 

 

2. Влюбленный человек может страдать обсессивно-компульсивным расстройством. 
Ученые из Италии провели небольшое исследование, в ходе которого выяснили, что люди, которые находятся в состоянии влюбленности менее 6-ти месяцев, способны вести себя так, как и пациенты с этим психическим расстройством. Происходит это в том случае, когда уровень гормона серотонина в крови человека падает. 

 

3. В организме влюбленного человека резко повышается содержание серотонина, норэпинефрина и дофамина – все они являются триггерами (катализаторами) эйфории.

Семь причин любить шоколад

С синдромом хронической усталости, который называют ещё "болезнью жителей мегаполисов", можно бороться с помощью шоколада. Это доказывают исследования, проведённые в Hull York Medical School, сообщает Mirror. Добровольцы с тяжёлой формой синдрома хронической усталости (среди симптомов — беспричинная смена настроения от апатии до вспышек гнева, плохое самочувствие, слабость, снижение работоспособности) трижды в день ели по 15-граммовому кусочку чёрного шоколада. Через 8 недель они отметили значительное улучшение самочувствия. На шоколад стоит обратить внимание и не только при синдроме хронической усталости. Исследования выявили ряд его положительных свойств.

 

1. Шоколад бодрит.

В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится кофеин. В умеренных дозах кофеин повышает умственную и физическую работоспособность, даёт возможность лучше реагировать на изменения обстановки (усиливаются положительные условные рефлексы), уменьшает чувство усталости и сонливости. К тому же, в шоколаде много глюкозы — основного источника "топлива" для нашего организма.

 

2. Шоколад улучшает настроение.

Какао-бобы – отличный источник триптофана, аминокислоты, которая нужна для синтеза в нашем мозге серотонина, который называют «гормоном счастья». При стрессе в организме истощаются запасы серотонина. Результат — подавленное настроение, упадок сил. И даже плохое самочувствие: при снижении серотонина повышается чувствительность болевой системы организма, то есть, даже слабое раздражение отзывается сильной болью. Шоколад стимулирует выработку серотонина, повышая настроение.

 

3. Шоколад замедляет старение кожи.

Ежедневно употребляя в пищу черный шоколад, можно замедлить старение кожи, считают ученые из Великобритании. В ходе исследования они выяснили: несколько кусочков чёрного шоколада в день замедляют процесс разрушения коллагеновых волокон и улучшают обмен веществ в нашей коже. Это происходит благодаря высокому содержанию сильных антиоксидантов – флавоноидов. Кроме того, черный шоколад снижает риск развития одного из самых опасных видов рака – меланомы.

 

4. Шоколад спасает от диабета и ожирения.Темный шоколад снижает риск развития сахарного диабета и ожирения, уверены исследователи из Каролинского института (Швеция). Они провели эксперимент и обнаружили, что употребление черного шоколада не вызывает значительного повышения сахара крови и выработки большого количества инсулина. Ученые даже зафиксировали снижение заболеваемости сахарным диабетом 2 типа и небольшое уменьшение массы тела среди людей, регулярно получавших черный шоколад. По мнению ученых, благоприятное действие черного шоколада связано с содержащимися в нем антиоксидантами – флавоноидами. В ходе исследования выяснился еще один интересный факт: оказывается для мужчин наименее полезен белый шоколад, а для женщин – молочный. 

 

5. Тёмный шоколад помогает похудеть.Темный шоколад снижает тягу к вредным продуктам, уверены ученые из универистета Копенгагена (Дания). Этот продукт не только богат антиоксидантами, но и снижает тягу к жирному, сладкому и соленому. В ходе эксперимента учёные набюдали, как влияет потребление темного и молочного шоколада на организм молодых людей, которые ничего не ели в течение 12 часов. Еще через 5 часов испытуемым дали полноценно пообедать. Оказалось, что 100-граммовая плитка черного шоколада не только утоляет голод, но и снижает аппетит, что нельзя сказать о молочном шоколаде. Так, после чёрного шоколода волонтёры съели значительно меньше пищи, и что особенно важно, ели очень мало солёного, сладкого и жирного. По мнению ученых, тёмный шоколад помогает сократить потребеление калорий на 15%. 

 

6. Шоколад полезен для сердца и сосудов.Исследование, которое проводили ученые из Университета Сан-Диего, показало, что темный шоколад, содержащий вещества флаванолы, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным свойствами, полезен для сердца. 30 добровольцев употребляли по 51 г чёрного шоколада (70% какао) и столько же белого молочного шоколада (0% какао) в течение 15 дней. Участникам измеряли давление, кровоток и циркуляцию липидов в крови до и после эксперимента. Тесты показали, что те, кто ел чёрный шоколад, имели более высокий уровень «хорошего» холестерина. 

 

Но все исследователи сходятся в одном: с шоколадом важно не переборщить. Во-первых, рекомендуют есть не белый или молочный, а именно чёрный качественный шоколад с содержанием какао не меньше 70%, желательно — без сладких добавок вроде вафель или карамели. Во-вторых, и с таким шоколадом стоит проявлять умеренность, ведь в нём довольно много калорий. Оптимальная "доза" — 30-50 граммов в день.